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标题: [转帖] 熬夜人群多吃胡萝卜可缓解视疲劳 [打印本页]

作者: xhunan 时间: 2009-12-7 14:54 标题: 熬夜人群多吃胡萝卜可缓解视疲劳

工作、学习和生活在节奏紧张的现代社会，迫使许多学生和上班族有时成为“夜猫子”。经常熬夜会使身体的正常节律发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。云南省医学专家建议“夜猫子”要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
　　专家称，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。此外，每天要多吃富含叶黄素的水果，可以防止视力退化。叶黄素属于“类胡萝卜素”，它在新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果中含量较高。叶黄素对视网膜中的“黄斑”有重要保护作用，如缺乏叶黄素则容易引起黄斑退化与视力模糊。

　　除了在饮食上下功夫，熬夜一族要重视的还有加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或散散步。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作.

作者: todayis 时间: 2009-12-7 16:12

胡萝卜又被称为小人参，相当富有营养价值，维生素很多

作者: johndong 时间: 2009-12-7 16:16

看电脑多了眼睛是觉得涩涩的，很是难受，看了楼主的建议一定会去试试

作者: 嘻哈唯美 时间: 2009-12-7 16:17

很好，讲的很有道理，可是加班到夜里除了吃泡面真没什么可以吃的了

作者: scjerly 时间: 2009-12-7 17:25

看来我晚上可以多买胡萝卜吃了，我上夜班正好需要，感谢楼主分享

作者: 0326gdq 时间: 2009-12-7 18:29

我是不怎么喜欢吃胡罗卜的,看来也要改改了,为了健康,以后就多吃点吧!

作者: byakko 时间: 2009-12-7 19:25

还有什么其他方法吗
我不喜欢吃胡萝卜的

作者: 13706764320 时间: 2009-12-7 23:06

真的假的。我可天天看书到很晚，眼都红了。

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