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标题: [转帖] 杂粮南瓜饭 [打印本页]

作者: zzaliani 时间: 2010-3-7 15:00 标题: 杂粮南瓜饭

五谷杂粮搭配营养丰富的南瓜，有很好的食补作用，可作主食。原料：紫米（也叫黑米）、高梁米、糙米、糯米、红米、花生米各适量，小南瓜１个做法：１、小南瓜洗净，在瓜蒂端开一小口，去籽、洗净，制成瓜盅。２、红米和紫米事先浸泡24小时，再与其他米一起用电饭煲煮熟，把杂粮饭搅散，装入南瓜盅里，上蒸锅蒸１０分钟左右即可。提示：南瓜用筷子扎一下可试出是否已蒸熟。

作者: 茶几 时间: 2010-3-7 15:14

现在营养太好了多吃点粗粮很好对身体吸收和排除毒素有帮助

作者: 123456789js 时间: 2010-3-7 15:18

看上去很美味哦，而且又是粗粮，晚上试试看！！！

作者: 疯狂麻将 时间: 2010-3-7 15:25

确实很美啊营养也很丰富啊，做法也很简单，确实应该好好学习做做！

作者: xiaomaomi 时间: 2010-3-7 16:08

杂饭很有营养的，应该多吃点，这个是绿色的食品，谢谢楼主。

作者: 中国人中 时间: 2010-3-7 20:29

哈哈，没想到杂粮饭可以这样做的啊，想在人那都知道怎么样养生了进步啊

作者: 为是 时间: 2010-3-8 13:44

多吃素食,有益身体恢复自然充实状态.从而更健康快乐

作者: 熊掌 时间: 2010-3-8 15:05

这个饭不知道糖尿病人能食否？
如果可以，我就做给我的家人吃
看似这个饭卖相十足，吃起来，口感一定也不错
春节大鱼大肉的吃实在纠结了
来个粗粮调剂一下，改善一下胃口

作者: f381658 时间: 2010-3-8 23:23

现在流行吃粗粮啊,对身体健康也很有好处啊

作者: mhzs 时间: 2010-3-10 21:36

现在南瓜\红薯又成了好东西了.世道变了啊!什么难吃吃什么!

作者: koffy 时间: 2010-3-12 14:41

楼上的不懂了不,吃点粗粮很有好处,吃多听说生娃多数生男娃

作者: yesu666 时间: 2010-3-12 15:16

现在人们大都营养过剩，吃点杂粮对身体有好处。

作者: 000lbf 时间: 2010-4-16 23:54

哈，这么巧啊，今天正好买了杂豆和小南瓜，明天操练一下试试

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