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、一忌久久恋床

    现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的 (不管年轻的，年老的)人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

2、二忌醒后即起身小便

    早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是紧迫，越要沉得住气，不可立即起身小便。

    尤其是老年人，直立位小便要避免。因为，体位急速变化，引发血压变化，易引发心、脑血管的意外。特别是心、脑血管疾病者。再说，膀胱排空容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥。

3、三忌醒后立即剧烈运动

    许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

4、四忌不吃早餐

    许多人认为早餐不重要，可吃可不吃；还有不少人因种种原因（睡懒觉来不及吃，或少女为了“减肥” 节食而不吃）不吃早餐。

    因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。

    试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提

sisname

呵呵。楼主的题目，然人疑心是“早上睡醒后千万别做爱”。是我该去面壁，还是楼主故意诱导啊？不过，还是感谢楼主分享信息。

哈哈，楼上的确想太多了，这个东西还蛮有用的，狼友们注意阿！

呵呵，非常适合一些中老年的朋友们啊，是应该注意！

我一醒都是尿憋醒的，一醒就上厕所，不然就难受。

轻轻的走过

是的，人生中有许多的养生之道。可以借鉴和学习的

lsllsi

我怎么觉得楼主说的是老年人啊，要不然就是我已经老了？郁闷

tianzuijie

人应该从年轻的时候就开始保养啊,谢谢楼主的 !

有很多我是经常做的  看了这个之后 得小心了

活到老学到老  ， 关于养生的知识可谓多多益善

   没天都多一点收获