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该用户匿名发帖 发表于 2011-8-30 09:06   只看TA 41楼

回复 43楼 的帖子

觉得最主要的是不要过度 要量力而为 我之前做的时候 有很小的不适 后面就休息一下 近几天加了点量 似乎也有点不适 就酌情减少了 而且觉得 似乎有尿的时候 做的不太舒服 所以大家自己体验 摸索出更好更需要注意的地方 来和大家分享 如果有效果 那上来说说更好
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该用户匿名发帖 发表于 2011-8-30 09:10   只看TA 42楼
内容很详细，介绍的有关有趣的信息全面，可能 是网络上转帖来的
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该用户匿名发帖 发表于 2011-8-30 09:28   只看TA 43楼
楼主这个办法我一直在用，只不过，我是在健身房跑步机上使用的 ，以每小时8公里的速度快走，快走的时候，做腹式呼吸，吸气的时候，收紧PC肌，呼出的 时候，放松PC肌，我已经坚持了三个月，三个月后，做爱的感觉和平时不同，主要表现在：阴茎比以前强硬，快射精时，收缩PC，可控制住射精，并且在自己兴奋时候，也做腹式呼吸，发现真的可以起到延时射精的效果！这说明了 ，锻炼时，腹式呼吸与收肛同时锻炼，真的有效果！希望大家都学习以下，比吃壮阳的药物健康多了 ！而且自己的身体素质也相应的提高了很多，一举多得！
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该用户匿名发帖 发表于 2011-8-30 10:47   只看TA 44楼
感谢楼主分享 我现在也在练习pc肌 看看效果到底好不好 另外注意饮食也很重要 个人认为戒掉烟酒就更好了
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swell218 发表于 2011-8-30 19:56   只看TA 45楼
PC肌肉的锻炼真是好方法，我一直在练习，真的有进步哦。呵呵
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该用户匿名发帖 发表于 2011-8-30 20:38   只看TA 46楼
:excellence
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ljj_3141 发表于 2011-9-1 11:11   只看TA 47楼
我现在正在练习。。。虽说没有难度，虽说暂时没效果，但是勤加锻炼总没有坏处
红心已经送上，只求身体好
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四只猫 发表于 2011-9-1 13:06   只看TA 48楼
原理花了好长时间终于明白了 以后就要时间一下了 好
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txt5tnt 发表于 2011-9-1 14:55   只看TA 49楼
好贴啊，前半部分的锻炼方法是需要坚持做，后面的手淫警告的确也是要注意的！
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搜罗美眉 发表于 2011-9-3 16:30   只看TA 50楼
方法不错的，就是不知道效果怎么样，先收藏了再说！
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