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[保健养生] 个人验证！关于锻炼PC肌及肛门呼吸的功效

shaoyourenzou 该用户已被删除

41楼 大中小发表于 2011-8-30 09:06 只看该作者

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回复 43楼的帖子

觉得最主要的是不要过度要量力而为我之前做的时候有很小的不适后面就休息一下近几天加了点量似乎也有点不适就酌情减少了而且觉得似乎有尿的时候做的不太舒服所以大家自己体验摸索出更好更需要注意的地方来和大家分享如果有效果那上来说说更好

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shissmin 该用户已被删除	42楼大中小发表于 2011-8-30 09:10 只看该作者 0 内容很详细，介绍的有关有趣的信息全面，可能是网络上转帖来的
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mms163 该用户已被删除

43楼 大中小发表于 2011-8-30 09:28 只看该作者

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楼主这个办法我一直在用，只不过，我是在健身房跑步机上使用的，以每小时8公里的速度快走，快走的时候，做腹式呼吸，吸气的时候，收紧PC肌，呼出的时候，放松PC肌，我已经坚持了三个月，三个月后，做爱的感觉和平时不同，主要表现在：阴茎比以前强硬，快射精时，收缩PC，可控制住射精，并且在自己兴奋时候，也做腹式呼吸，发现真的可以起到延时射精的效果！这说明了，锻炼时，腹式呼吸与收肛同时锻炼，真的有效果！希望大家都学习以下，比吃壮阳的药物健康多了！而且自己的身体素质也相应的提高了很多，一举多得！

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mcfun 该用户已被删除	44楼大中小发表于 2011-8-30 10:47 只看该作者 0 感谢楼主分享我现在也在练习pc肌看看效果到底好不好另外注意饮食也很重要个人认为戒掉烟酒就更好了
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swell218

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45楼 大中小发表于 2011-8-30 19:56 只看该作者

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PC肌肉的锻炼真是好方法，我一直在练习，真的有进步哦。呵呵

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lwtkbl 该用户已被删除	46楼大中小发表于 2011-8-30 20:38 只看该作者 0 :excellence
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ljj_3141

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47楼 大中小发表于 2011-9-1 11:11 只看该作者

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我现在正在练习。。。虽说没有难度，虽说暂时没效果，但是勤加锻炼总没有坏处
红心已经送上，只求身体好

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四只猫

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48楼 大中小发表于 2011-9-1 13:06 只看该作者

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原理花了好长时间终于明白了以后就要时间一下了好

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txt5tnt

林海听涛

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紧身裤俱乐部听涛

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SIS001壹週歲紀念论坛铜级认同勋章末日船票

49楼 大中小发表于 2011-9-1 14:55 只看该作者

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好贴啊，前半部分的锻炼方法是需要坚持做，后面的手淫警告的确也是要注意的！

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搜罗美眉

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50楼 大中小发表于 2011-9-3 16:30 只看该作者

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方法不错的，就是不知道效果怎么样，先收藏了再说！

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