hilomn 2011-10-3 17:00
pc肌（嫖娼肌）
[color=Blue][size=4]PC是英语耻骨、尾骨两词的第一个字母，PC肌是人体Y部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨，为耻尾肌。它能托起盆腔内脏，保持Y部的软组织张力。当PC肌活动时，它可以控制男性的BQ活动。拥有强壮的PC肌会得到更强有力和稳定的BQ。PC肌的强度和弹性对增强X反应和泌尿系统功能至关重要。PC肌位于Y囊和G门之间，是控制排尿、SJ和BQ的肌肉群之一，当你通过自我控制中断排尿时，你就会感到PC 肌所在的位置了。强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌，前列腺癌是45岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习。
PC肌练习什么时候都可以做，因为那只是收紧 - 放松别人看不见的肌肉，在汽车里，在等电话时，都可以练习。建议以周来增加练习的组数。就像自我控制中断排尿一样，坚持收紧5秒钟。逐渐收紧PC肌5秒钟，然后，放松PC肌5秒钟，这样就完成了一个组练习。练习时，从10个组开始，逐渐增加到50个组这就叫1回合建议每天练习2-3回合，即100-150个收紧 - 放松。坚持不泄的练习是以后不断获得好处，一个人的日常练习在什么地方都可以进行，10-50组一个回合，每天3-5回合，达到 50 组/回合，每天5回合后，就一直保持下去。高级练习适用于达到 50 组/回合以及希望获得更强壮的 PC 肌的练习者。
增强PC肌功能的锻炼方法较多，其中“提肛功”简便易行，立位、坐位或卧位均可，且在看电视、乘车、睡前、睡后，甚至坐在办公桌前都能进行，故颇受人们欢迎。具体方法是：吸气时用力使肛门收缩，呼气时则放松，反复连续20～30下，间隔数分钟后再进行一次。宜在每天清晨锻炼5～6次，日间可锻炼2～3次。锻炼时可采用慢速收缩、快速收缩或两者交替进行。[/size][/color]
[[i] 本帖最后由 sdu888888 于 2011-10-5 19:35 编辑 [/i]]
