maoyifu1

1、不要立刻喝茶。
   因为茶叶中含有的单宁可与食物中蛋白和铁结合，产生不容易吸收的胶体或沉淀物质，长期下去可出现缺铁性贫血和蛋白质缺乏病。
2、不要立刻吸烟。
   因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。
3、不要立刻洗澡。
   因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
   那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢食物在胃内停留时间，糖类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。
但也要灵活掌握。例如，有口渴感时，饭后就应喝点水，不能生搬硬套。
4、不要立刻吃水果。
   水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功，可导致非碘性甲状腺肿。
5、不要立刻吃糖。
   糖容易转化为脂肪，造成肥胖。糖还使胰岛分泌功能减退，促进糖尿病的发生。
6、不要立刻看书。
   饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状。
7、不要立刻做剧烈运动。
   剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物消化不好。同时饭后胃体积变大，加上运动就会造成胃下垂。
8、不要立刻喝汽水。 　　
   汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张。
9、不要立刻多饮水。 　　
   立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病。
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  编后语：随着国家的富强，老百姓生活条件的改善，我们现在大多数人不再是只停留在吃饱就好的观点上，不但要吃饱还要吃好。但随着社会的进步，大家的生活节奏
也越来越快，饮食很不健康。在这国庆长假里特转此贴，和大家一起分享，希望大家在今后的日子里都能身体健康，像标题上写的一样年轻10岁！

除了知道饭后立刻喝茶和洗澡不好,其他的还真不知道.
谢谢楼主,我有长见识和常识了......

freedazhu

还好还好，我那些毛病都没有，我最喜欢的就是饭后睡一会

yirenyuanshi

饭后一根烟，饭后喝杯茶，已经成为我多年的习惯了，看来要把这些习惯改掉了，毕竟健康无价

jwzjwl

饭后立刻睡觉也是不好的，上面都说了，糖类在胃里存在的时间是1小时，那就意味着这段时间身体里面的血糖含量是最高的~

奖杯11

受教了，向这九条努力靠拢
谢谢楼主共享

zz011

恩，楼主列举的很是详细，我看了半天，头花了，眼睛疼了，脑壳都涨了。看完了，又忘完了。都我吃饭时，又是老样子了，早把这事忘完了。

我是完了 我看了看 我长做的有5条 另外4条时常做 我说我咋老的这么快那

lanny1981

只知道吃了饭要活动一下，不能就坐着，应该是有利于肠道活动及血液循环吧。

雲中漫步

要想生活快乐，就得不拘小节。做自己喜欢的事~~